Храните, които ни поддържат здрави

СЕЛЕН Този елемент е перфектно оръжие срещу свободните радикали, от които старее кожата. Помага и за прочистването на организма от токсини. Набавя се с месо, риба, морска храна и яйца.

ЦИНК Има антиоксидантно действие, регулира прекомерното омазняване и помага за придобиването на здрав и чист вид на кожата. Има го в мидите, раците, рибата и зърнените храни.

ПРОБИОТИЦИ Тези полезни бактерии в храносмилателната система предпазват флората на червата и подсилват имунната система – така те се отразяват изключително добре и на състоянието на кожата. Осигуряват ги киселото мляко, сиренето, кашкавалът и всички производни на млякото, киселото зеле и хлябът с мая.

КАЛЦИЙ Той е най-важното вещество за зъбите. Набавя се с млечни продукти, зеленчуци и сусамово масло.

ФОСФОР Заедно с калция и флуора са незаменими за здрави и красиви зъби. Има го най-вече в рибата и морските продукти.

ФЛУОР Прави зъбите здрави и бляскави. Осигуряват го минералната вода, черешите и доматите.